¿Qué son los adaptógenos y deberías incluirlos en tu rutina?

En tiempos de estrés constante —especialmente después de la pandemia— cada vez más personas buscan soluciones naturales para recuperar el equilibrio físico y mental. Una de las tendencias que ha ganado fuerza es el uso de adaptógenos: hierbas, raíces y hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y restaurar su equilibrio natural.

Aunque para muchos en Occidente el término suene nuevo, los adaptógenos han sido parte de la medicina tradicional en Asia e India durante siglos. Ahora, con el respaldo de estudios científicos emergentes, están cobrando relevancia en el ámbito del bienestar y la nutrición funcional.

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son sustancias naturales que promueven la homeostasis: es decir, ayudan al cuerpo a volver a un estado de equilibrio después de enfrentar situaciones estresantes. Para ser considerados verdaderos adaptógenos, deben cumplir tres condiciones:

1. Ser no tóxicos en dosis normales.

2. Apoyar la resistencia general del cuerpo al estrés.

3. Promover la estabilización del organismo después del desequilibrio.

Los puedes encontrar en cápsulas, infusiones, polvos para batidos o incluso en alimentos funcionales.

¿Cómo funcionan?

Se cree que los adaptógenos actúan sobre el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA), que regula la respuesta del cuerpo al estrés. Al modular este sistema, los adaptógenos pueden:

• Mejorar el estado de ánimo

• Reducir la fatiga física y mental

• Apoyar el sistema inmunológico

• Favorecer el equilibrio hormonal

  
  

Los adaptógenos ofrecen un enfoque natural y ancestral para manejar el estrés, y su uso está respaldado por una creciente comunidad científica y médica. Sin embargo, como con cualquier intervención de salud, lo ideal es integrarlos de forma informada, guiada y personalizada.

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